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イロアス 綾瀬店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 頑張ってるのに痩せない理由は代謝のブレーキ？
「食事も気をつけてるし、運動もしているのに、なぜか体重が落ちない。」
そんな経験、ありませんか？
多くの女性がここで「もっと食べる量を減らそう」「もっと運動を増やそう」と頑張ります。でも実はそれが、痩せにくい身体を作ってしまっていることもあるんです。
身体には“恒常性（ホメオスタシス）”という機能があります。急激に食事量が減ったり、過度な運動で消費が増えすぎたりすると、身体は「危険だ」と判断します。そして代謝を落とし、できるだけエネルギーを使わない“省エネモード”に入ります。
これがいわゆる「代謝のブレーキ」。
特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、睡眠不足・強いストレス・冷え・鉄不足などでも簡単に代謝が低下します。さらに極端な糖質制限や脂質カットを続けると、筋肉量が減り、基礎代謝そのものが下がってしまいます。
体重が落ちないのは、努力が足りないからではありません。
身体があなたを守ろうとしているサインなんです。
だからこそ大切なのは「削る」ことではなく「整える」こと。
・必要な栄養をきちんと摂る
・筋肉を守るトレーニングをする
・血流を良くするケアを取り入れる
・質の良い睡眠を確保する
この土台が整うと、代謝は自然と上がり始めます。
美ボディづくりは、我慢大会ではありません。
身体と戦うのではなく、味方につけること。
焦らなくていい。
身体は、正しく扱えば必ず応えてくれます。
あなたはもう十分、頑張っています。
あとは“正しい方向”に整えるだけ。
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