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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/27
- 第4回 女性ホルモンの低下と「眠りの質」について
- 「ぐっすり寝たはずなのに疲れが残っている」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんな睡眠のお悩み、ありませんか?
もしかすると、それは
女性ホルモンの変化が関係しているかもしれません。
ホルモンバランスが眠りの質に影響する
女性ホルモンの一つである「エストロゲン」には、
睡眠の質を安定させる働きがあります。
ところが、40代以降になると
このエストロゲンが徐々に減少しはじめます。
その結果…
・自律神経が乱れやすくなる
・寝つきが悪くなる
・夜中に目が覚める
・深い眠り(ノンレム睡眠)が減る
という“なんとなく不調”が起こりやすくなるのです。
寝ても疲れが取れない=代謝が下がる悪循環
眠りの質が悪くなると、
体の修復・代謝がスムーズに行われません。
つまり、寝不足や浅い睡眠は
“太りやすい体”をつくってしまうんです。
「なんだか痩せにくい」
「疲れが溜まって抜けない」
その原因、睡眠の質にあるかもしれません。
睡眠の質を上げるためにできること
・寝る前のスマホをやめる
・就寝1時間前に湯船でリラックス
・カフェイン・アルコールを控える
・姿勢を整える
(猫背・巻き肩・反り腰は呼吸を浅くして眠りにも悪影響)
当院では、ホルモンバランスを整えるための姿勢改善整体や、
自律神経ケアにも力を入れています。
睡眠とホルモンは密接な関係があります。
寝ても取れない疲れ、ぜひご相談ください。
次回(第5回)は、
「女性ホルモンを味方につけるダイエット習慣」をお届けします!
お楽しみに!
#睡眠とホルモン #寝ても疲れが取れない #更年期と睡眠
#睡眠の質改善 #ホルモンバランス #自律神経ケア
#整体と睡眠 #40代からの不調 #かえで接骨院石山院
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