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猫背 反り腰 姿勢矯正 かえで接骨院、整体院石山院

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かえで接骨院 石山院のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/27
第4回 女性ホルモンの低下と「眠りの質」について
第4回 女性ホルモンの低下と「眠りの質」について_20260127_1
「ぐっすり寝たはずなのに疲れが残っている」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」

そんな睡眠のお悩み、ありませんか?
もしかすると、それは
女性ホルモンの変化が関係しているかもしれません。




ホルモンバランスが眠りの質に影響する

女性ホルモンの一つである「エストロゲン」には、
睡眠の質を安定させる働きがあります。

ところが、40代以降になると
このエストロゲンが徐々に減少しはじめます。

その結果…

・自律神経が乱れやすくなる
・寝つきが悪くなる
・夜中に目が覚める
・深い眠り(ノンレム睡眠)が減る

という“なんとなく不調”が起こりやすくなるのです。




寝ても疲れが取れない=代謝が下がる悪循環

眠りの質が悪くなると、
体の修復・代謝がスムーズに行われません。

つまり、寝不足や浅い睡眠は
“太りやすい体”をつくってしまうんです。

「なんだか痩せにくい」
「疲れが溜まって抜けない」

その原因、睡眠の質にあるかもしれません。




睡眠の質を上げるためにできること

・寝る前のスマホをやめる
・就寝1時間前に湯船でリラックス
・カフェイン・アルコールを控える
・姿勢を整える
 (猫背・巻き肩・反り腰は呼吸を浅くして眠りにも悪影響)




当院では、ホルモンバランスを整えるための姿勢改善整体や、
自律神経ケアにも力を入れています。

睡眠とホルモンは密接な関係があります。

寝ても取れない疲れ、ぜひご相談ください。


次回(第5回)は、
「女性ホルモンを味方につけるダイエット習慣」をお届けします!

お楽しみに!

#睡眠とホルモン #寝ても疲れが取れない #更年期と睡眠
#睡眠の質改善 #ホルモンバランス #自律神経ケア
#整体と睡眠 #40代からの不調 #かえで接骨院石山院
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かえで接骨院 石山院 栗山 雅行
ご来店お待ちしております
柔道整復師
栗山 雅行クリヤマ マサユキ
投稿者
かえで接骨院 石山院 栗山 雅行

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栗山 雅行

クリヤマ マサユキ

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かえで接骨院 石山院のブログ(第4回 女性ホルモンの低下と「眠りの質」について)/ホットペッパービューティー

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