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猫背 反り腰 姿勢矯正 かえで接骨院、整体院石山院

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かえで接骨院 石山院のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/28
第5回 女性ホルモンを味方につけるダイエット習慣
第5回 女性ホルモンを味方につけるダイエット習慣_20260128_1
「今までのダイエットが効かない…」
「食べてないのに、なぜか体重が増える」

40代以降、そんな声をよく聞きます。

それは女性ホルモンの変化が
代謝にブレーキをかけているからかもしれません。



女性ホルモンの低下と“痩せにくさ”

40~50代にかけて減少するエストロゲンは、
以下のような働きがあります。

・基礎代謝の維持
・筋肉量のサポート
・脂肪の燃焼サイクルの促進
・食欲や感情のコントロール

これらが弱まると、同じ生活でも
「太りやすく・痩せにくく・疲れやすい」状態に…。





大切なのは、“我慢”ではなく“整える”こと

女性ホルモンと代謝が変化してくる世代には、
「今までのやり方」は逆効果になることも。



たとえば…

食べない → 代謝がさらに落ちる

無理な運動 → ストレスでホルモンバランスが崩れる

糖質カット → セロトニン不足で暴食に

これではうまくいきません。




女性ホルモンを味方にする3つのポイント

・栄養バランスを整える
 PFC(タンパク質・脂質・炭水化物)を意識して、
 身体が代謝しやすい状態に。

・自律神経と姿勢を整える
 姿勢が整えば呼吸が深くなり、代謝スイッチもON!

・ゆるやかな運動と睡眠の質を大事にする
 激しい運動より、毎日できる
 「コツコツ」の方がホルモン的には◎




あなたの体は、変われる

ホルモンのせいだから仕方ない…
そう感じてしまうかもしれません。

でも実は、ホルモンバランスは
生活習慣と姿勢の工夫で整っていきます。

あなたの身体は、まだまだ変われます!

今こそ、心地よく続けられる方法で、
自分の代謝を取り戻していきましょう!

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かえで接骨院 石山院 栗山 雅行
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柔道整復師
栗山 雅行クリヤマ マサユキ
投稿者
かえで接骨院 石山院 栗山 雅行

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栗山 雅行

クリヤマ マサユキ

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