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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 「食べてるのに痩せない」まずは“PFCバランス”
「そんなに食べてないのに太る…」
「むしろ昔より量は減ったのに、体重が増えていく…」
そんなお悩み、40～50代の女性にとても多いです！
でも、実は
“食べている量”だけが原因ではありません。
本当に大切なのは
「何を、どのくらいのバランスで食べているか？」
ここを見直さないと
どんなに努力しても結果が出にくいのです。
【そもそもPFCってなに？】
PFCとは、三大栄養素である
「たんぱく質（Protein）」
「脂質（Fat）」
「炭水化物（Carbohydrate）」
の頭文字をとった言葉です。
P：筋肉やホルモンの材料になる「たんぱく質」
F：ホルモン・細胞膜・エネルギー源になる「脂質」
C：脳や身体のエネルギー源になる「炭水化物」
これらのバランスが、体型や体調を大きく左右します。
特に、40代以降は代謝やホルモンが変化するため
若い頃と同じ食べ方では太りやすくなるのです！
【偏ったバランスは、痩せにくさを加速させる】
たとえば「糖質を抜けば痩せる」と思って
炭水化物を極端に減らすと、
エネルギー不足で代謝が落ち、
逆に痩せづらい体になります。
また「サラダ中心」で脂質やたんぱく質が足りていないと、
筋肉量が落ちて太りやすく、疲れやすくもなります。
実は「食べている内容とバランス」が
崩れている人が、とても多いのです!
全てはバランスの上に成り立つものであり
『これが全てだ！』と言う健康法や
ダイエット法などは存在しないのです！
騙されないように注意してくださいね！
【次回予告】
第2回では「なぜPFCバランスが崩れると太るのか？」を
ホルモンや血糖値の観点からわかりやすく解説します！
お楽しみに！
#PFCバランス #食べて痩せる #代謝アップ #40代ダイエット
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