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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- 40代からの代謝は“ホルモン”で変わる
～女性ホルモンとダイエットの深い関係～
「昔と同じ量しか食べてないのに太る…」
「なんだか体重が落ちにくくなった」
こんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、“加齢”のせいではなく、
女性ホルモンの変化が大きく関わっているんです。
【女性ホルモンが減ると、代謝は下がる】
40代～50代にかけて、
女性ホルモン（エストロゲン）は
少しずつ減っていきます。
このエストロゲンは、筋肉の維持や脂肪の燃焼、
インスリン感受性にも関係する、
実は“代謝の要”のような存在。
つまり、ホルモンの減少により、
１、脂肪が燃えにくくなる
２、筋肉が落ちやすくなる
３、甘いものが欲しくなる
といった状態になりやすくなるのです。
【自律神経も乱れやすくなる】
女性ホルモンは、自律神経にも関係しています。
「イライラ」「不安」「やる気が出ない」などの不調は、
実はホルモンの乱れが自律神経に影響していることも。
こういったストレス状態が続くと、睡眠不足や過食、
運動不足を引き起こし、結果的に体重増加へとつながります。
【“ホルモンを整える”生活がカギ】
・栄養バランス（PFC＋ビタミン・ミネラル）
・睡眠の質
・ストレスケア
・姿勢の見直し
特に、骨盤のゆがみや猫背・巻き肩は
ホルモンバランスや自律神経にも影響します。
整体×栄養サポートで、女性ホルモンと
代謝の整う体を目指していきましょう！
【次回予告】
「じゃあ、結局なにを食べたら痩せるの？」
PFCバランスと“安心して食べられる食事法”をご紹介します！
お楽しみに！
#女性ホルモンと代謝 #ホルモンバランス整える
#更年期ダイエット #40代女性の悩み #自律神経と姿勢
#かえで接骨院石山院 #ホットペッパーブログ
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