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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- タンパク質増やしても、ダイエットは成功しない理由
最近は
「タンパク質さえしっかり摂っていれば痩せられる」
と思っている方が増えてきました。
もちろん、タンパク質はとても大切な栄養素ですが…
それだけではダイエットはうまくいきません。
タンパク質最強神話を崩していいきます！
■ タンパク質だけでは“エネルギー不足”に
タンパク質は筋肉やホルモン、肌や髪の材料になります。
でも、エネルギー源としてはメインではありません。
炭水化物や脂質が足りないと、
せっかく摂ったタンパク質が「燃料」として使われてしまい、
本来の役割（カラダの修復・維持）に
使われなくなってしまうのです。
■ 過剰なプロテインが逆効果になることも
「プロテインを1日2～3回飲んでるのに、
痩せない…」という声もよく聞きます。
実は、摂りすぎたタンパク質は
体脂肪として蓄積されることもあるんです。
しかも、腸内環境が悪化して
便秘やお腹のハリを引き起こす可能性も。
■ バランスの良い「PFC比率」がカギ
私たちの体は「炭水化物」「タンパク質」「脂質」の
3つの栄養素がバランスよく揃ってこそ、
エネルギーがスムーズに回ります。
特に40～50代の女性は、
ホルモン変化の影響で
代謝が落ちやすくなる時期。
だからこそ「タンパク質だけ」ではなく、
「PFCバランス」を意識した食事が大切です。
まとめ
「タンパク質＝正義」という思い込みに注意！
カラダは一つの栄養素だけで作られていないからこそ、
バランスのとれた食事が、
太りにくく痩せやすい体質をつくります！
#タンパク質神話に注意
#PFCバランスが命
#プロテインの落とし穴
#食べて痩せるダイエット
#40代からの体質改善
#女性ホルモンと代謝の関係
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