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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/24
- 猫背・反り腰はなぜ起きる?日常のクセが体型を変える
- 「気づいたら猫背になっている…」

「腰が反っていると言われたことがある…」
前回、姿勢がダイエットに影響することをお伝えしました。
ではなぜ、猫背や反り腰は起きてしまうのでしょうか?
実はその原因のほとんどは、
日常生活のクセにあります。
例えば
・スマホを見る時間が長い
・座っている時間が多い
・片側に体重をかけて立つ
・足を組むクセがある
こうした何気ない習慣が、
少しずつ骨盤や背骨を歪ませていきます。
特に多いのが「座り方」です。
長時間座る姿勢は、骨盤が後ろに倒れやすく
背中が丸くなり猫背を作ります。
逆に、無理に胸を張ろうとして
腰だけを反らせてしまうと反り腰に。
つまり
良かれと思ってやっている姿勢が、逆効果になっているケースも多いのです。
さらにここで重要なのが「筋肉のアンバランス」です。
猫背の方は
・胸の筋肉が硬くなる
・背中の筋肉が弱くなる
反り腰の方は
・腰の筋肉が硬くなる
・お腹やお尻の筋肉が弱くなる
このように、使いすぎとサボりが同時に起きています。
これは例えるなら、
引っ張り合うゴムのバランスが崩れている状態です。
どちらかが強すぎると、体はどんどん歪んでいきます。
そしてこの歪みが続くと、
体はその状態を「普通」と覚えてしまい、
無意識でも同じ姿勢を取り続けるようになります。
結果として
・代謝が落ちる
・脂肪がつきやすくなる
・体型が崩れる
といった悪循環に入ってしまいます。
ではどうすればいいのか?
答えはシンプルで、クセを知り、体を正しく使える状態に戻すことです。
そのためには
・姿勢矯正で骨格を整える
・骨盤矯正で土台を安定させる
・弱っている筋肉を使えるようにする
この3つが重要になります。
当院では、姿勢や骨盤の状態をしっかり分析し、
その方に合った改善方法をお伝えしています。
「自分では気づいていなかったクセ」に
驚かれる方も多いです。
体型を変えたい方は、まず原因を知ることから。
お気軽にご相談ください。
次回は
「姿勢を整えると体はどう変わるのか?見た目と代謝の変化」
について詳しく解説していきます。
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