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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 痩せる人は知っている“正しい順番”とは？
- 「ダイエットって結局、何から始めればいいの？」
色々試してきた方ほど、
この疑問にぶつかると思います。
実は、結果が出る人と出ない人の違いは
“やり方”よりも“順番”にあります。
結論からお伝えすると、
１、姿勢 → ２、栄養 → ３、運動
この順番がとても重要です。
多くの方は、いきなり運動や食事制限から始めます。
ですが、体の土台である姿勢（骨盤）が崩れたままだと、
筋肉は正しく使われず、効率よく脂肪を燃やせません。
例えば猫背のまま運動すると、
本来使いたいお腹や背中の筋肉ではなく、
別の筋肉ばかりが頑張ってしまいます。
反り腰の場合も同様に、
腰に負担が集中してしまい、
思ったような効果が出ないことが多いです。
つまり――
歪んだまま頑張るほど、遠回りになるのです。
次に大切なのが「栄養」です。
姿勢が整っても、
エネルギーや材料が不足していれば
体は変わりません。
特に炭水化物は、
体を動かすための“ガソリン”です。
これが不足すると、
代謝は上がらず、脂肪も燃えません。
さらにタンパク質は筋肉の材料、
脂質はホルモンの材料になります。
つまり、
体を変えるには“しっかり食べること”も必要なのです。
そして最後に「運動」。
ここまで整った状態で行う運動は、
初めて“意味のある刺激”になります。
同じ運動でも、
姿勢と栄養が整っているだけで
効果は大きく変わります。
これは例えるなら、
土台がしっかりした家にリフォームをするのか、
傾いた家に手を加えるのかの違いです。
どちらが効率的かは明らかですよね。
当院では、姿勢矯正・骨盤矯正をベースに、
栄養・運動まで含めたトータルサポートを行っています。
「色々やっているのに結果が出ない…」
そんな方こそ、順番を見直すことで大きく変わります。
一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
次回は
「リバウンドしてしまう人の共通点」
についてお伝えしていきます。
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投稿者
栗山 雅行
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