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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- なぜリバウンドする？続かない人の“共通パターン”
- 「やっと痩せたのに、気づいたら元に戻っている…」
この経験、ありませんか？
実はリバウンドには、はっきりとした共通パターンがあります。
それは――
“頑張りすぎている”こと。
意外に思うかもしれませんが、
短期間で結果を出そうとするほど、
リバウンドは起こりやすくなります。
例えば
・食事量を極端に減らす
・糖質をほとんど抜く
・急に運動量を増やす
こういった方法は一時的には体重が落ちますが、
体の中では逆のことが起きています。
人の体は急激な変化に対して、
「元に戻そう」とする働きがあります。
これを生理学では“恒常性（ホメオスタシス）”といいます。
つまり、無理なダイエットをすると体は危険を感じて
・代謝を下げる
・脂肪を溜め込みやすくする
という状態に切り替わります。
これは例えるなら、
急に収入が減ったときに節約モードに入るのと同じです。
出費（エネルギー消費）を抑え、
できるだけ貯めようとします。
その状態で食事を元に戻すと、
今度は一気に脂肪として蓄えられてしまいます。
これがリバウンドの正体です。
さらにここに、姿勢の問題も関わってきます。
猫背や反り腰のままだと、筋肉が正しく使われず、
代謝が低い状態が続きます。
つまり
・無理な食事制限
・姿勢の乱れ
この2つが重なることで、
**「太りやすく痩せにくい体」**が完成してしまうのです。
ではどうすればいいのか？
答えはシンプルで、“頑張りすぎないこと”です。
・姿勢矯正や骨盤矯正で土台を整える
・必要な栄養をしっかり摂る
・無理のない範囲で体を動かす
この積み重ねが、
リバウンドしない体を作っていきます。
当院では、その場だけの変化ではなく、
「続けられる体づくり」を大切にしています。
一時的に痩せるのではなく、ずっと維持できる体へ。
それが本当のダイエットだと考えています。
「もう繰り返したくない…」
そう感じている方は、一度ご相談ください。
次回は
「痩せる人が無意識にやっている“日常習慣”」
についてお伝えしていきます。
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