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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- その筋トレ大丈夫？「最初にやるべきこと」
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「最近、筋トレを始めたのに腰や膝が痛くなってきた…」
そんな経験、ありませんか？
実は、これはとても多いご相談なんです。
頑張っているのに体が悲鳴を上げてしまう。
その理由、ちゃんとあります。
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「正しい筋トレ」と思ってやっていることが、
体を壊す原因になっているケースが非常に多いんです。
スクワット、腹筋、ウォーキング…
どれも間違いではありません。
でも、体の土台が整っていない状態でやると、
アウターマッスル（表面の筋肉）ばかりが過剰に働いて、
関節や靭帯に余計な負担がかかってしまうんですよね。
体の深部にあるインナーマッスルは、
関節を安定させる「縁の下の力持ち」です。
ここが弱いまま筋トレをすると、
体は代わりに別の筋肉を使って動こうとします。
これが「代償動作」と呼ばれる状態で、
痛みや歪みの大きな原因になるんです。
---
では、筋トレの前に何をすべきか。
答えはシンプルで、
「体の歪みをリセットして、
インナーマッスルが使える状態をつくること」です。
具体的には、姿勢の確認・関節の可動域チェック
深層筋へのアプローチが大切です。
この土台があってはじめて、
筋トレが「体を育てる運動」になります。
体を使う仕事の皆さんは、
毎日重い負荷のかかる動きをされています。
だからこそ、
運動を始める前の「体の準備」が特に重要なんです。
当院ではあなたの体の状態を丁寧に確認しながら、
インナーマッスルを目覚めさせる運動療法をご提案しています。
「痛みなく動ける体」を取り戻すことで、
仕事もプライベートも、もっと
自分らしく楽しめるようになります。
ぜひ一度、ご相談ください。
あなたの体の可能性を一緒に引き出しましょう！
#整体 #インナーマッスル #体幹トレーニング #50代女性の健康 #腰痛改善 #筋トレ初心者 #姿勢改善 #運動療法
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