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なごみの森接骨院 コーナン鎌倉大船院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 慢性腰痛の方へ・・・
- 本日もブログをご覧いただきありがとうございます^_^
今回は慢性腰痛に対する運動の効果についての研究についてご紹介いたします。
今回のブログでも「運動はいいですよー！」とお伝えしていますが、結論から言いますと、そういう事です。ここでは慢性腰痛者に対して、長期間の低強度有酸素運動を実施し，疼痛閾値（これくらいで痛いと感じる強さ）の運動前後の変化を検証した結果をお伝えしていきます。
対象者は腰痛が 12 ヵ月以上ある慢性腰痛者 8 名で、
測定方法は，腰部と上下肢など身体部位 7 ヵ所に圧を加えた際の疼痛閾値(PPT)、腰部の VAS（痛みを主観的な数値で表したもの）を介入前・介入後・介入後 8 週目の合計 3 回測定したものです。
運動内容は，自転車エルゴメーター運動を週 2 回・8 週間の合計 16 回。介入前後で比較した結果，全ての疼痛閾値と腰部のVASが有意に向上していました！
介入後 8 週目の測定では，介入前と比較し，上下肢など 4 ヵ所の PPT で有意な向上が認められた。
結論として、定期的な自転車エルゴメーターでの低強度の運動は、慢性腰痛者の腰痛の軽減が認められたと言えます。
運動不足で腰痛持ちのあなた！こういった結果を見て運動してみません？
適度な運動で健康的な身体を作っていくことは大切な事ですね^_^
というものの、
運動してもなかなか良くならない…
運動が嫌いで…
自分の腰痛の原因が分からず運動よりもますば自分の腰痛の原因は何なのか知りたい…
などみなさん色々な思いがあるかと思います！
ですが、ご安心ください！
長年の腰の痛みから解放できるよう私たちがしっかりサポートいたします！！！
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