こまつ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- ランニングを探求する。
- 考えるkomatsuです。
龍馬マラソン後はエネルギーを放出し過ぎた為か運動をしようと言うエネルギーもわかず、暫く流れに身を任せる様に過ごしていた。
ダラダラしたり、お菓子を食べたり、毎日外食したりとそうしたいと思うままに過ごした。
気をためると言う具合。
徐々に意欲が戻り、予定していた通りジムにも入会。
今は心と体が一致してトレーニングに向かえている様に思う。
最近面白いなと思うことが、トレッドミルで走る事だ。
私は性格的に内面的な事に向き合うのが好きで、トレッドミルで走ってもあまり飽きない。
走りながらテレビを見る事もできるが、見ない。
音楽も聴かない。（元々走りながら聴かないけど。）
ただ、自分の動きに注意をし続ける様な感じで走る。
とはいえ、景色も変わらずモニターだけが目に入ってくるのでそこに目線がいく。
残り時間と時速、傾斜等が表示されている。
ここが面白いなと思うポイントで、走行スピードと直線と言う2点は固定できると言う事だ。
これに傾斜角度も固定することができる。
要するに外では基本的に再現できない走るが可能となる。
変わらないスピード、直線。
ここで計測してみたい事が思い浮かんだ。
果たして1分間に何度接地しているのか？と言う事。
外的要素が整っているからこそできる測定だとも思う。
今回は1km6分ペース、傾斜なしで走ってみた。
右足がついたら1回、左足がついたら1回と言う具合で測る。
結果、、170回だった。
走り始めと途中では微妙に違いはあるだろうけど、開始１０分くらいの1分を測定した。
このまま30分走ると5100回接地する事になる。
さらにこのままフルマラソンを走った場合は43,039回接地する事になる。
早く走るための要素はいくつかあるが、一歩の効率を高める事もその一つになる。
生理学的に体内を強くする事（VO2max,LT値向上など）はもちろん大切だが、4万回接地（両足合計）する事を考えると1歩の強化も大切になる。
再現性の高いトレッドミル走は外で走る事とは違う良さがある。
あと、これから暑くなるので室内で走る事に慣れておくのもトレーニング継続の重要な要素になる。
ウエイトトレーニングとランニングができる環境になり楽しい。
外では得にくいマインドフルネスなランニングを追求して行こうと思う。
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