プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/10
- 冬に足がつりやすくなるのはなぜ？
- こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumbodycare横内院です！
冬になると「夜中に足がつって痛くて目が覚めた…」「朝の一歩目でふくらはぎがピキッとする…」というお悩みが増えます。実は “冬特有の身体の変化” が大きく関係しています。今回は、冬に足がつりやすくなる理由と予防のポイントをわかりやすくご紹介します。
まず大きな原因は 冷えによる血行不良 です。寒くなると血管がぎゅっと縮まり、筋肉へ運ばれる血流量が低下します。血液の流れが悪いと、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、硬くこわばった状態に。筋肉が緊張しやすくなることで、ちょっとした刺激で「つる」現象が起こります。
また、冬は意外にも 水分不足 が起こりやすい季節です。夏のように汗をかかないので自覚がないですが、乾燥した空気によって知らないうちに体内の水分が奪われています。水分や電解質（ミネラル）が不足すると、筋肉の収縮をコントロールする働きが乱れ、つりやすさにつながります。
さらに、寒さで 身体の動きが小さくなること も要因のひとつ。筋肉は動かさないとより固まりやすくなるため、日中の活動量が減る冬は、足の筋肉が普段より疲れやすい状態になります。特にふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれるほど血流に関わる重要な筋肉。冷え・疲労・水分不足が重なると、足がつるリスクが一気に高まります。
予防のためには、まず 足首・ふくらはぎをしっかり温めること が大切です。レッグウォーマーや湯船で温めるだけでも血流は大きく改善します。また、こまめな水分補給、軽いストレッチ、足首回しなども効果的です。
当院では、筋肉の深部まで温めてほぐせるメニューや、冬特有のこわばりにアプローチするケアもご用意しております。足がつりやすい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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施術者
安本 桃花ヤスモト モモ
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