プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 冷えに負けない身体づくりはストレッチから
- こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumbodycare横内院です！
冬の冷え込みが強くなると、手足の先が冷えるだけでなく、全身がこわばりやすくなり、肩こりや腰痛、むくみ、だるさなどの不調が増えてきます。
実はこうした不調の多くは 筋肉が冷えて硬くなること が原因のひとつ。筋肉が固まると血流が悪くなり、さらに冷えが進むという悪循環が生まれてしまいます。
そこで大切なのが、日々の生活にストレッチを取り入れること。
ストレッチには、筋肉をゆるめて血流を促す効果があり、冷え対策としてとても効果的です。特に冬は、普段より少し意識して体を動かすだけで、巡りが大きく変わります。
まず取り入れてほしいのは 肩まわりのストレッチ。
寒さで肩をすくめる姿勢が増えると、肩甲骨まわりの筋肉が冷えて硬くなり、肩こりが悪化しやすくなります。ゆっくり腕を回したり、肩甲骨を寄せたり開いたりするだけでも可動域が広がり、血流が改善されます。
次におすすめなのは 太ももやお尻まわりのストレッチ。
下半身は特に冷えが溜まりやすい部分。大きな筋肉を動かすことで体全体の血流が良くなり、足先の冷えやむくみの軽減にもつながります。寝る前に軽く伸ばすだけでも翌朝の体の軽さが変わってきます。
さらに、深い呼吸を意識しながらストレッチを行うと、自律神経が整い、冷えによる緊張も和らぎます。
ストレッチは「しっかり伸ばさないと意味がない」と思われがちですが、気持ちよく伸びる程度で十分。毎日2～3分だけでも続けることで、筋肉の柔軟性が保たれ、冷えにくい体へ近づきます。
当院では、ストレッチの効果をさらに高めるために、ハイパーナイフやリンパケアとの組み合わせもおすすめしています。
温めながら筋肉をほぐすことで巡りが良くなり、ストレッチだけでは届きにくい深部の硬さもゆるめやすくなります。
冷えが気になるこの季節。
ストレッチを習慣にして、巡りのいい、軽やかな身体づくりを始めてみませんか？
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施術者
安本 桃花ヤスモト モモ
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