プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/14
- 冬にこそ取りたい食材で、内側から健康をサポート
- 寒さが厳しくなる冬は、
冷えや血行不良、代謝の低下から
「むくみやすい」「疲れが取れない」「太りやすい」
と感じる方が増える季節です。
そんな冬こそ意識したいのが、
体を内側から温める食材選びです。
まず積極的に取りたいのが、
根菜類（大根・ごぼう・人参・れんこん）。
土の中で育つ根菜は体を温める作用があり、
血流促進や冷え対策に効果的です。
煮物やスープにすることで、より温め効果が高まります。
次におすすめなのが、
たんぱく質（鶏肉・魚・卵・大豆製品）。
筋肉の材料となるたんぱく質は、
基礎代謝を維持するために欠かせません。
特に冬は運動量が減りがちなので、
食事からしっかり補うことが大切です。
さらに、発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト・キムチ）も冬の強い味方。
腸内環境を整えることで免疫力アップにつながり、
風邪予防や肌荒れ対策にも役立ちます。
冷えが気になる方は、
生姜・ねぎ・にんにくなどの香味野菜もおすすめ。
血行を促進し、体の芯から温まりやすくなります。
ただし、
冷たい飲み物や生野菜の摂りすぎには注意。
知らず知らずのうちに体を冷やしてしまう原因になります。
食事で内側を整え、
施術で外側からケアすることで、
冬でも疲れにくく、痩せやすい体づくりが可能です。
寒い季節こそ、
日々の食材選びを少し意識して、
健康と美容の土台を整えていきましょう。
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柔道整復師
清水 俊貴シミズ トシキ
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