プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/5
- 年末年始の食べ過ぎは腸内環境が悪化・・・？
- あけましておめでとうございます！Premiumbodycare横内院です！
年末年始は、忘年会や新年会、ご家族との食事などで、つい食べ過ぎ・飲み過ぎになりやすい時期ですよね。楽しい時間の反面、年明けに「体が重い」「お腹の調子が悪い」「むくみやすい」と感じている方も多いのではないでしょうか。こうした不調の背景には、腸内環境の乱れが大きく関係しています。
暴飲暴食が続くと、脂質や糖質の多い食事、アルコールの摂取量が増え、腸内のバランスが崩れやすくなります。本来、腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在し、バランスを保っていますが、年末年始の食生活によって善玉菌が減り、悪玉菌が優位になりやすくなってしまいます。その結果、便秘や下痢、お腹の張りだけでなく、疲労感、肌荒れ、冷え、代謝の低下など全身の不調につながることもあります。
年明けの体調リセットには、まず腸内環境を整えることが大切です。ポイントは「いきなり元に戻そうとしない」こと。食事は、発酵食品を少しずつ取り入れていきましょう。ヨーグルト、納豆、味噌などは善玉菌を補う助けになります。また、野菜や海藻などの食物繊維は、善玉菌のエサとなり腸内環境の改善をサポートします。水分不足も腸の動きを悪くするため、こまめな水分補給も意識しましょう。
さらに、軽い運動やストレッチも腸には効果的です。長時間座りっぱなしの生活が続くと腸の動きは鈍くなります。深呼吸をしながら体を動かすことで、自律神経が整い、腸の働きも活発になります。
年末年始明けは、体に負担をかけすぎず、腸から整えるケアがおすすめです。当院では、全身のバランスを整える施術を通して、内側からの不調改善もサポートしています。体の重だるさや不調を感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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施術者
安本 桃花ヤスモト モモ
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