プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- 正月太り解消にはトレーニングとストレッチ！
- こんにちは！Premiumbodycare横内院です！
年末年始は、つい食べ過ぎてしまったり、ゆっくり過ごす時間が増えて運動不足になりがちですよね。
「体が重い」「むくみが取れない」「お腹や下半身が気になる」
そんな正月太りのお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
正月太りを解消するために大切なのは、いきなりハードな運動をすることではありません。
まずは 固まった身体をゆるめ、動きやすい状態をつくること がポイントです。
年末年始の間、身体は冷えやすく、筋肉も縮こまりがち。
その状態で急に運動を始めると、ケガや疲労の原因になってしまいます。
そこでおすすめなのが、ストレッチと軽めのトレーニングを組み合わせることです。
まずはストレッチから始めましょう。
特に伸ばしてほしいのは、首・肩・股関節・太もも・ふくらはぎ。
ゆっくり呼吸をしながら筋肉を伸ばすことで血流が良くなり、むくみやだるさの軽減につながります。
寝る前やお風呂上がりに行うと、身体が温まり、より効果的です。
ストレッチで身体がほぐれてきたら、次は軽いトレーニング。
おすすめは、体幹を意識した簡単な動きです。
お腹に力を入れて姿勢を整えるだけでも、インナーマッスルが刺激され、代謝アップにつながります。
スクワットやかかとの上げ下げなど、短時間でできる動きから始めるのが続けるコツです。
正月太り解消で大切なのは、「毎日少しずつ続けること」。
完璧を目指さず、できる範囲で身体を動かすことで、自然と脂肪が燃えやすい状態になっていきます。
当院では、トレーニングやストレッチに加えて、身体を温めて巡りを良くするケアも行っています。
正月太りで重くなった身体を整えながら、無理なくリセットしたい方におすすめです。
今年は正月太りを引きずらず、軽やかな身体でスタートしていきましょう！
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施術者
安本 桃花ヤスモト モモ
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