プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2026/1/10
- 冬になると姿勢が崩れやすい？猫背・巻き肩の原因
- こんにちは！整骨院葵堂横内院です！
寒さが厳しくなるこの季節、「最近姿勢が悪くなった気がする」「写真を見ると背中が丸くなっている」と感じていませんか。実は冬は、女性にとって猫背や巻き肩が起こりやすい時期です。
寒いと自然と体を守ろうとして、肩をすぼめたり背中を丸めたりする姿勢になりがちです。特に女性は冷えを感じやすく、無意識のうちに体を小さくまとめる姿勢がクセになりやすい傾向があります。その状態が続くことで、肩が前に入り、巻き肩の姿勢が定着してしまいます。
また、厚手のコートやダウンなど冬の服装も、姿勢に影響を与えます。重みのあるアウターを着ることで肩が前に引っ張られ、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。さらに、デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、猫背の姿勢が当たり前になってしまうことも少なくありません。
姿勢が崩れると、肩こりや首こりがつらくなるだけでなく、顔が前に出て見えたり、バストラインが下がって見えたりと、見た目の印象にも影響します。呼吸が浅くなり、血流が悪くなることで、冷えや疲れやすさを感じる原因にもなります。
冬こそ大切なのは、体を縮こまらせたままにしないことです。硬くなった筋肉をゆるめ、体のバランスを整えることで、自然と背筋が伸びやすくなります。姿勢が整うことで、体が軽く感じられ、気持ちも前向きになりやすくなります。
「なんとなく姿勢が気になる」「肩や首が重い」と感じている方は、冬の姿勢の乱れが原因かもしれません。寒い時期こそ、自分の体をいたわる時間をつくり、無理のないケアで快適に過ごしていきましょう！
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