プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- 暖房の効いた室内で体がガチガチになる理由とは？
- こんにちは！整骨院葵堂横内院です！
冬になると「室内は暖房で暖かいのに、なぜか体がガチガチ」「肩や背中が張ってつらい」と感じる女性は少なくありません。実はこの違和感、暖房の使い方や冬特有の体の反応が関係しています。
まず知っておきたいのが、寒暖差による自律神経の乱れです。外の冷たい空気から暖房の効いた室内に入ると、体温を調整するため自律神経がフル稼働します。この負担が続くと血流がうまく回らず、首や肩、背中の筋肉が緊張しやすくなります。
【豆知識1】
自律神経は「急な温度変化」が最も苦手。寒暖差が7℃以上あると、体はストレスを感じやすいといわれています。
次に多い原因が、長時間同じ姿勢になることです。暖房の効いた室内では体を動かす機会が減り、デスクワークやスマホ操作が続きがち。女性は特に猫背になりやすく、肩や首に負担が集中しやすいのが特徴です。
【豆知識2】
肩こりを感じる方の多くは、無意識に肩に力が入っています。暖房で眠気が出ると、姿勢が崩れやすくなることも。
さらに見落としがちなのが、足元の冷えです。暖房で上半身は暖かくても、足先は冷えたままということはよくあります。下半身が冷えると血液が心臓に戻りにくくなり、全身の巡りが悪くなります。
【豆知識3】
足首を温めると、全身の血流が良くなりやすいと言われています。レッグウォーマーは実はとても効果的です。
このような状態を放置すると、肩こりや腰痛だけでなく、むくみや頭痛、疲れが取れにくいといった不調につながります。冬こそ体のバランスを整え、筋肉の緊張をリセットすることが大切です。
「暖かいのに体がつらい」「冬になると不調が増える」という方は、体からのサインかもしれません。早めのケアで、寒い季節も快適に過ごせる体を目指しましょう！！
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