プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 運動しているのに痛みが出る！実は多い身体の落とし穴
- こんにちは！整骨院葵堂横内院です！
運動を始めて健康のために頑張っているのに、「なぜか膝や腰が痛くなった」「肩や首に違和感が出てきた」という経験はありませんか？実はこのようなお悩みはとても多く、運動そのものが悪いわけではなく、身体の使い方や土台の状態が原因になっているケースが少なくありません。
まず考えられるのが、フォームや動きのクセです。自己流の筋トレやウォーキング、動画を見ながらのエクササイズは手軽に始められますが、姿勢が崩れたまま続けてしまうと、特定の筋肉や関節に負担が集中してしまいます、、。その結果、本来鍛えたい部分ではなく、膝や腰、首などに痛みが出てしまうのです。
次に多い原因が、骨盤や姿勢の歪みです。日常生活のクセや長時間の座り姿勢、左右どちらかに偏った動きが続くと、身体のバランスが崩れてしまいます。歪みがある状態で運動をすると、関節の動きがスムーズにいかず、無理な力がかかりやすくなります。特に膝や腰は影響を受けやすく、運動を続けるほど痛みが強くなることもあります。
また、「頑張りすぎ」も見落とせないポイントです！運動は継続が大切ですが、疲労が抜けないまま毎日続けてしまうと、筋肉や関節が回復する時間が足りず、炎症や痛みにつながります。運動後に違和感が残る場合は、身体からのサインかもしれません。
痛みを我慢しながら運動を続けてしまうと、フォームがさらに崩れ、慢性的な不調につながる可能性があります。大切なのは、今の自分の身体の状態を正しく知り、無理のない方法で運動を行うことです。姿勢や骨盤のバランスを整えたうえで運動を行うと、余計な負担が減り、効果も感じやすくなります。
「運動しているのに痛みが出る」「このまま続けていいのか不安」という方は、一度身体の状態を見直してみることがおすすめです。正しい土台づくりと身体に合った運動を行うことで、ケガを防ぎながら、健康的に運動を続けていきましょう＾＾
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