プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 静岡県静岡市葵区緑町４－５
- 駐車場有★新静岡駅から車で7分★《骨盤/姿勢/産後骨盤矯正/肩こり/頭痛/整体/腰痛》
プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/20
- 朝起きた時の腰痛を減らす簡単セルフケア
- 【静岡市葵区】こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumBodyCar横内院です！
「朝起きると腰が痛い」「動き始めがつらい」そんなお悩みはありませんか？
実は、朝の腰痛は寝ている間の体の状態や生活習慣が大きく関係しています。放置していると慢性腰痛につながることもあるため、早めの対策が大切です。今回は、朝の腰痛を減らすための簡単セルフケアをご紹介します！
まず考えられる原因の一つが、寝ている間の血流低下です。睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、腰周りの筋肉がこわばり、起床時に痛みとして現れやすくなります。特に運動不足の方やデスクワーク中心の方は、筋肉の柔軟性が低下しやすく注意が必要です。
次に、寝具の影響も見逃せません。柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、硬すぎる寝具は体圧が分散されず、どちらも腰への負担を増やします。また、反り腰や骨盤のゆがみがあると、寝ている間も腰にストレスがかかり続け、朝の痛みにつながります。
では、具体的なセルフケアを3つご紹介します。
1. 起き上がる前のひざ抱えストレッチ
仰向けのまま両ひざを胸に引き寄せ、ゆっくり10秒キープします。これを2～3回行うことで、腰周りの筋肉がゆるみ、起き上がり時の負担を軽減できます。
2.寝返りしやすい環境づくり
寝返りは血流を保つ大切な動きです。布団が重すぎないか、マットレスが体に合っているかを見直しましょう。目安は「自然に寝返りが打てるかどうか」です。
3.就寝前の軽い体操
寝る前に股関節や太もも周りを軽く動かすだけでも、朝の腰のこわばり予防になります。激しい運動ではなく、気持ちよく伸ばす程度で十分です。
それでも朝の腰痛が続く場合は、骨盤のゆがみや深部筋の硬さが関係している可能性があります。静岡市葵区緑町にあるPremiumBodyCar横内院では、原因を見極めた上で、手技・姿勢矯正・必要に応じた鍼施術を組み合わせ、根本改善を目指しています。
「朝の腰痛をどうにかしたい」とお悩みの方は、我慢せず早めのケアが大切です。気になる症状がある方は、静岡市葵区緑町にあるPremiumBodyCar横内院までお気軽にご相談ください毎朝スッキリ動ける体を一緒に目指していきましょう^^
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,270 【春の気圧頭痛に】首の付け根から硬い肩をグ～ッと伸ばしてほぐす！全身整体
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（17）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（22）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（13）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（7）
- 2022年2月分（13）
- 2022年1月分（9）
- 2021年12月分（5）
もっと見る
プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【17時まで早割】春の重だるさをリセット！背骨をほぐして整える本格整体ケア
|
|
新 規 |
¥3,270 【春の気圧頭痛に】首の付け根から硬い肩をグ～ッと伸ばしてほぐす！全身整体
|
|
新 規 |
¥3,270 【新生活応援】丸まった背中をパッと開く！痛みの少ない根本施術・姿勢矯正
|
|
新 規 |
¥5,980 美容人気NO.1★全身痩身！凸凹セル脂肪を温め燃焼！サイズダウンへ ¥5,980
|
|
新 規 |
¥5,980 【17時まで美活】むくみをリンパからグングン流してスッキリ！デトックス
|
|
新 規 |
¥4,980 【新生活準備】エラ張り・顔のむくみを引き締め！ハイパーナイフ小顔エステ
|
