プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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投稿日：2026/2/28
- 坐骨神経痛と足首の硬さの関係
- 【静岡市葵区】こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumBodyCar横内院です！
坐骨神経痛は「腰の問題」と思われがちですが、実は足首の硬さが大きく関係しているケースも少なくありません。ここでは、その理由をわかりやすくまとめます。
1.坐骨神経痛とは？
腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで伸びる神経の症状
主な症状
・お尻～脚の痛みやしびれ
・脚のだるさ
・長時間歩けない
・立ち上がりや前かがみで痛む
2.足首が硬いと起こる問題
衝撃を吸収できない
足首は歩行時のクッションの役割
硬いと衝撃が直接上半身へ伝わる
膝・股関節・骨盤・腰への負担増加
結果的に神経へのストレスが強まる
骨盤の動きが悪くなる
本来の連動
足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 背骨
足首が硬いと連動が止まる
骨盤がうまく回旋しない
お尻の筋肉（梨状筋）が緊張
神経を圧迫し痛みやしびれが出やすい
神経の滑りが悪くなる
神経は脚の後面を通っている
足首が硬い人はふくらはぎが緊張しやすい
神経の動き（滑走性）が低下
少しの負担で症状が出やすくなる
3.こんな方は要注意
しゃがむと踵が浮く
足首が曲がりにくい
ふくらはぎが張りやすい
よくつまずく
片足立ちが不安定
4.改善のポイント
足首の可動域を広げる
ふくらはぎの柔軟性を高める
股関節・骨盤の連動を整える
腰だけでなく足元から全身を調整する
5.まとめ
坐骨神経痛は腰だけが原因とは限らない
足首の硬さが神経への負担を増やすことがある
「治療しても繰り返す」場合は足元をチェック
慢性的な痛みでお悩みの方は、足首の動きを見直すことが改善への近道になるかもしれません！
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