プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 運動不足が身体に与える影響とは？
- 【静岡市葵区】運動不足が身体に与える影響とは？
こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumbodycar横内院です。
最近「運動不足だな…」と感じている方はいませんか？デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、体を動かす機会が少なくなっている方はとても多いです。実は運動不足は、さまざまな身体の不調を引き起こす原因になることがあります。
まず、運動不足になると筋肉が弱くなり、血流が悪くなると言われています。筋肉は体を支えるだけでなく、血液を循環させるポンプのような役割も持っています。体を動かさない時間が長くなると筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで肩こりや腰痛、首の痛みなどの症状が出やすくなります。
また、筋力が低下すると姿勢が崩れやすくなるのも大きな問題です。背中やお腹の筋肉が弱くなることで猫背になりやすくなり、首や肩、腰に余計な負担がかかってしまいます。この状態が続くと、慢性的な肩こりや腰痛につながることもあります。
さらに、運動不足は関節の動きにも影響します。体を動かす機会が減ると関節の可動域が狭くなり、体が硬くなってしまいます。その結果、ちょっとした動作でも筋肉や関節に負担がかかり、ぎっくり腰や膝の痛みなどを起こしやすくなることがあります。
また、運動不足は自律神経の乱れにも関係しています。体を動かすことで自律神経のバランスが整いやすくなりますが、運動不足になると血流が悪くなり、疲れやすさやだるさ、頭痛などの不調が出ることもあります。
「運動しなきゃ」と思っていても、いきなり激しい運動を始める必要はありません。まずは軽いウォーキングやストレッチなど、日常生活の中で体を動かす習慣を作ることが大切です。エレベーターではなく階段を使う、少し遠回りして歩くなど、ちょっとしたことでも体には良い刺激になります。
静岡市葵区緑町にある整骨院葵堂横内院では、肩こりや腰痛などの症状に対する施術だけでなく、身体の状態に合わせたストレッチやトレーニングのアドバイスも行っています。運動不足による不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
日頃から体をしっかり動かし、健康な体を維持していきましょう。
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