プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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投稿日：2026/3/7
- 猫背が体に与える5つの悪影響
- 猫背が体に与える5つの悪影響
こんにちは！静岡市葵区緑町にあるpremiumbody care横内院です！
最近、「姿勢が気になる」「気づいたら背中が丸くなっている」という方が増えています。特にスマートフォンやパソコンを長時間使う現代では、猫背になりやすい環境が整ってしまっています。今回は、猫背が体に与える代表的な4つの悪影響についてご紹介します。
1.肩こり・首こりが起こりやすくなる
猫背になると頭が体より前に出た姿勢になります。本来、頭は背骨の上に乗る形が理想ですが、前に出ることで首や肩の筋肉が常に頭を支える状態になります。人の頭は約4～6kgあると言われており、それを支え続けることで筋肉に大きな負担がかかり、肩こりや首こりの原因になります。
2.頭痛が起こりやすくなる
猫背によって首や肩の筋肉が緊張すると、血流が悪くなります。すると、筋肉が硬くなり神経を刺激することで「緊張型頭痛」が起こることがあります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用後に頭痛が出る方は、姿勢が原因になっている可能性もあります。
3.呼吸が浅くなる
猫背になると胸が圧迫され、肺が十分に広がりにくくなります。その結果、呼吸が浅くなり体に取り込める酸素量が減ってしまいます。酸素が不足すると、疲れやすさや集中力の低下、だるさなどを感じることもあります。姿勢が悪いだけで体のパフォーマンスが下がってしまうのです。
4.腰痛の原因になる
猫背は背中だけの問題ではなく、体全体のバランスを崩します。背中が丸くなることで骨盤の位置も崩れ、腰に余計な負担がかかるようになります。その結果、慢性的な腰痛につながるケースも少なくありません。実際に腰痛の原因が姿勢の崩れだったという方も多くいらっしゃいます。
まとめ
猫背は日常生活のクセから起こることが多く、放っておくと肩こりや頭痛、腰痛などさまざまな不調につながる可能性があります。普段から姿勢を意識することはもちろん、ストレッチや体のケアを行うことも大切です。
当院では、姿勢のバランスや筋肉の状態を確認しながら猫背改善のサポートを行っています。肩こりや腰痛、姿勢が気になる方はお気軽にご相談ください。体のバランスを整えることで、不調の予防や改善につながることも多くあります。
正しい姿勢を意識し、健康的な体を目指していきましょう。
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