プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 朝起きたら首が痛い…寝違えた時の正しい対処法
- こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumbodycar横内院です！
朝起きたときに
「首が動かない…」
「振り向くと痛い…」
このような症状が出たことはありませんか？
それは「寝違え」の可能性があります。今回は、寝違えた時の正しい対処法についてお話します。
寝違えとは？
寝違えとは、寝ている間の不自然な姿勢や首への負担によって、首や肩の筋肉に炎症が起きてしまう状態です。
よくある症状として
・首を動かすと痛い
・後ろを振り向けない
・首から肩にかけて痛む
といったものがあります。
寝違えた時の対処法
1.無理に首を動かさない
痛みがあると、つい首を回して確認したくなりますが、無理に動かすのは逆効果です。
炎症が強くなる可能性があるため、痛くない範囲で過ごしましょう。
2.最初は冷やす
寝違えは炎症の状態なので、最初の1～2日は冷やすことが大切です。
方法
・氷をタオルで包む
・保冷剤を使う
・冷却シート
10～15分程度を目安に冷やしてみてください。
3.痛みが落ち着いたら温める
2～3日して痛みが落ち着いてきたら、今度は血流を良くするために温めると回復が早くなります。
・お風呂で温める
・蒸しタオル
・温湿布
などがおすすめです。
やってはいけないこと
寝違えた時に多いNG行動です。
・無理に首を回す
・強くマッサージする
・痛い状態でストレッチする
これらは症状を悪化させる可能性がありますので注意しましょう。
なかなか治らない場合はご相談ください
通常、寝違えは数日で落ち着くことが多いですが、
・痛みが強い
・数日たっても改善しない
・首だけでなく肩や背中も痛い
このような場合は、筋肉のバランスが崩れている可能性があります。
当院では、首や肩の筋肉の状態を確認しながら施術を行い、痛みの早期改善をサポートしています。
首の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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