プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 春は体を整えるチャンス！簡単ストレッチで不調を予防
- 【静岡市葵区】
こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumbodycare横内院です！
春は気温が少しずつ暖かくなり、体を動かしやすい季節になります。しかし一方で、寒暖差や環境の変化により、体の不調を感じやすい時期でもあります。冬の間に固まってしまった筋肉や関節は、知らないうちに動きが悪くなっていることも多く、肩こりや腰の違和感につながることがあります。そこでおすすめなのが「春のストレッチ」です。
ストレッチには、筋肉をやわらかくするだけでなく、血行を促進し体のバランスを整える効果が期待できます。特に春は、軽い運動やストレッチを習慣にすることで、体調管理やケガの予防にもつながります。
まずおすすめしたいのは、首と肩のストレッチです。デスクワークやスマートフォンの使用で首や肩はとても疲れやすくなっています。背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと首を横に倒し、反対側の首筋を伸ばします。無理をせず、気持ちよく伸びる程度で10～20秒ほどキープしましょう。
次に、腰回りのストレッチです。仰向けになり、片方の膝を胸に引き寄せるように抱えることで、腰やお尻周りの筋肉がやさしく伸びます。左右それぞれ20秒ほど行うと、腰周りがすっきりしてきます。
ストレッチを行うときのポイントは、「呼吸を止めないこと」と「無理をしないこと」です。ゆっくりと呼吸をしながら行うことで、筋肉がリラックスし、より効果的に伸ばすことができます。
春は新しい生活が始まる方も多く、体も疲れを感じやすい時期です。日常の中に簡単なストレッチを取り入れることで、体の不調予防やリフレッシュにつながります。もし肩こりや腰痛などの不調が続く場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。当院では、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術やセルフケアのアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。
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施術者
安本 桃花ヤスモト モモ
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