プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- なんで？ストレッチしているのに治らない人の共通点
- こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumbodycar横内院です！
「毎日ストレッチしているのに、肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」
このようなお悩みを抱えている方は、実はとても多いです。当院でもこのようなお声はたくさんお聞きします。健康のために良いことをしているはずなのに結果が出ないと、不安や焦りを感じてしまいますよね。
しかし、ストレッチをしても改善しない方には、いくつかの“共通点”があります。今回はその原因と、効果を高めるためのポイントをわかりやすく解説します。
まず一つ目は、「やり方が自己流になっている」ことです。インターネットや動画を見ながらストレッチをしている方も多いですが、自分の体の状態に合っていない方法を続けているケースが少なくありません。筋肉はそれぞれ役割や付き方が異なるため、正しい角度や姿勢で行わないと十分に伸びず、効果が出にくくなります。場合によっては、逆に負担をかけてしまうこともあります。
二つ目は、「呼吸を止めてしまっている」ことです。ストレッチ中に「伸びている感覚」を強く出そうとして力んでしまうと、無意識に呼吸が止まりがちになります。しかし、筋肉はリラックスしている状態でこそしっかり伸びます。ゆっくりと深い呼吸を意識することで、副交感神経が働き、より効果的に筋肉を緩めることができます。
三つ目は、「原因の場所にアプローチできていない」ことです。例えば肩こりの場合、原因は肩だけでなく、猫背による背中の緊張や、胸の筋肉の硬さ、さらには骨盤の歪みが関係していることもあります。腰痛も同様に、股関節や太ももの筋肉が影響していることが多くあります。痛みが出ている部分だけをケアしていても、根本的な改善にはつながりません。
さらに見落としがちなのが、「継続の質」です。毎日続けることはとても大切ですが、短時間で雑に行ったり、反動をつけて伸ばしたりすると、効果は半減してしまいます。ストレッチは“回数”よりも“質”が重要です。ゆっくりと時間をかけて、じわっと伸ばすことを意識しましょう。
当院では、お身体の状態を丁寧にチェックしたうえで、一人ひとりに合ったストレッチやセルフケア方法をご提案しています。「頑張っているのに良くならない」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。原因を正しく知ることが、改善への近道です。
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