プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 産後の骨盤矯正はいつから始めるのがいいの？
- 産後の骨盤ケア、いつから始めるのが正解？
こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumBodyCare横内院です！
出産後、「体型が戻らない」「腰や股関節が痛い」といったお悩みはありませんか？その原因のひとつが“骨盤のゆがみ”です。産後は骨盤が開いた状態になりやすく、適切なケアを行わないと不調が長引くことがあります。
では、産後の骨盤ケアはいつから始めるのがよいのでしょうか？
一般的には、産後1ヶ月を過ぎてからが目安とされています。出産直後は体が大きなダメージを受けており、無理に動いたり矯正を行うとかえって負担になることがあります。まずはしっかりと体を休めることが最優先です。
産後1～2ヶ月頃になると、徐々に体調も安定してきます。この時期は骨盤がまだ柔らかく、正しい位置に戻しやすい“ゴールデンタイム”とも言われています。適切なケアを行うことで、体型の回復だけでなく、腰痛や肩こり、尿もれなどの予防にもつながります。
ただし、自己流のストレッチや無理な運動は逆効果になることもあるため注意が必要です。特に、間違った方法で骨盤に負担をかけてしまうと、かえってゆがみが悪化してしまうケースもあります。
整骨院では、ひとりひとりの体の状態に合わせて、無理のない施術やセルフケアのアドバイスを行っています。「まだ行くのは早いかな？」と迷われている方も、お気軽にご相談ください。
産後の体はとてもデリケートですが、適切なタイミングでケアを始めることで、その後の体調や生活の質が大きく変わります。無理をせず、ご自身の体と向き合いながら、少しずつ整えていきましょう！
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