プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2026/3/21
- その腰痛、実は「座り方」が原因かもしれません
- こんにちは！静岡市葵区緑町にあるPremiumbodycar横内院です！
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「朝は平気なのに、夕方になるとつらい」
このようなお悩みはありませんか？
実はその腰痛、日常の“座り方”が原因になっているケースが非常に多いです。
なぜ座り方で腰痛になるのか
人の体は、本来「立っている状態」でバランスが取れるようにできています。
しかし長時間の座り姿勢では、腰に大きな負担がかかります。
特に次のような座り方は要注意です。
背中を丸めて座る（猫背）
足を組むクセがある
浅く腰掛けている
パソコンやスマホをのぞき込む姿勢
これらの姿勢が続くと、骨盤が歪み、筋肉に偏った負担がかかり、結果として腰痛につながります。
放っておくとどうなる？
「ただの疲れ」と思って放置していると、次のような症状に進行することがあります。
慢性的な腰痛
ぎっくり腰
お尻や足のしびれ
姿勢の悪化
特にデスクワーク中心の方は、知らないうちに悪化しているケースが多いです。
今日からできる！正しい座り方
腰への負担を減らすためには、以下のポイントを意識しましょう。
1.深く座る
お尻をしっかり椅子の奥まで入れることで、骨盤が安定します。
2. 背筋を軽く伸ばす
無理にピンと伸ばす必要はありません。自然なS字カーブを意識しましょう。
3.足の裏を床につける
足を組むのはNG。左右均等に体重をかけます。
4.30分に1回は立つ
同じ姿勢を続けないことが重要です。
セルフケアも大切ですが正しい姿勢を意識しても、すでに歪みや筋肉の硬さがある場合、セルフケアだけでは改善しにくいことがあります。
当院では、
骨盤のバランス調整
筋肉の緊張を緩和する施術
日常生活での姿勢アドバイス
を行い、根本改善を目指しています。
まとめ
腰痛の原因は「年齢」や「運動不足」だけではありません。
日常の座り方が大きく関係しています。
「もしかして自分も…」と思った方は、まずは座り方を見直してみてください。
それでも改善しない場合は、早めのケアをおすすめします。
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