リメイクセイコツイン センダイシオガマホンイン
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リメイク整骨院 仙台塩釜本院のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/29
- 水分補給！
- 皆さんは水分補給を忘れずにしていますか？
健康で気をつけることは多くありますが
この時期でも脱水の危険があるため
こまめに水分補給を行いましょう。
水分が不足することで身体の機能が低下し
倦怠感、頭痛、めまい、食欲不振さまざまな症状が現れます。
一般的に1日あたり1,200ml以上の水分を摂ることが望ましいとされています。
特に就寝前と起床時は、睡眠により長時間水分を摂らない状態が続くので、
忘れずに摂るようにしましょう。
特に高齢の方の場合は喉の渇きを感じにくいので
慢性的に水分が不足しがちです。
1日の中で時間を決めて意識的に水分を摂取することを心がけましょう。
必ずおこなってほしいのは
起床時にコップ1杯以上の水を飲むことです。
喉が渇いたと思う前にこまめに水分を摂りましょう。
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