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投稿日：2025/12/11
- 冬は「腎」を養おう
- こんにちは＾＾
今日は“冬の東洋医学”についてお話しします。
冬は一年の中で最もエネルギーが内へ内へと向かう季節。
身体をしっかり温めて、「腎」を大切にすることがポイントです。
● 冬は「腎」を養う季節
東洋医学では、冬は“腎”が弱りやすいと言われています。
腎は、生命力・ホルモンバランス・免疫力・足腰の力・むくみや冷えなどに深く関係しています。
冬に出やすい不調
◯手足の冷え
◯むくみ
◯ 足腰のだるさ
◯疲れやすい
◯ 夜の寝つきが悪い
◯気分の落ち込み
◯ トイレが近い / 出にくい
こうした変化は、実は「冬の特徴」
● 冬におすすめの食材
◎黒い食材（腎を補う）
◯黒ごま
◯ 黒豆
◯ひじき
◯ きくらげ
◯のり
黒い食材は腎のエネルギーを補い、冷え対策にも◎。
◎ 体を温める食材
◯ しょうが
◯にんにく
◯ねぎ
◯山椒
◯シナモン（桂皮）
◯羊肉
特にしょうがはお茶に入れても良いし、普段の食事に“ほんの少し”足すだけでも温まり方が変わります。
◎冬にぴったりの根菜
◯だいこん
◯にんじん
◯ごぼう
◯かぶ
根菜はじんわり身体を温め、消化を助けてくれます。
● 冬の過ごし方のポイント
◎無理して汗をかかない
冬に汗をムリにかくと、身体の中の大切な熱を逃がしてしまいます。
軽いストレッチ・散歩くらいがちょうどいいです。
◎できるだけ「早寝」へ
腎のエネルギーを守るためには、夜の休息がとても大切。
22～24時の間には布団に入れると理想的です＾＾
◎首、腰、足首を冷やさない
“三つの首”を温めると疲れの抜け方が変わります。
レッグウォーマーもおすすめ◎
◎温かいものをゆっくり食べる
お味噌汁、お鍋、根菜スープなどは冬の味方。
飲み物も常温～温かいものに。
● 施術でも冬の身体をサポート
冬は筋肉も縮み、肩こり・腰痛が出やすい季節です。
当店では、
◯温めながら深部までほぐすオイル
◯冷えやむくみに効果的な足裏
◯ 自律神経を整えて睡眠質を上げるヘッド
◯カッピングで血流UP
など、冬の身体に合わせた施術をご用意しています。
「最近冷えが気になる」「疲れが抜けない」という方は、お気軽にご相談くださいね＾＾
今年の冬も、ゆっくり整いながらあたたかく過ごしましょう。
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