好運堂のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- ダメとわかっていてもやっぱり自分の時間は欲しい
- 先ほど肝のブログを書いていて
「早く寝たほうがいい」
「睡眠が大事」
それは分かっているけど、
正直…寝る時間を削ってでも、自分の時間が欲しい。
そんなふうに感じる日、ありませんか？
◎ 夜に欲しくなる「自分の時間」
日中は
・仕事
・家事
・人に合わせる
・気を張る
気づけば、自分の気持ちは後回し。
夜、やっと一人になれた時間に
スマホを見たり、ぼーっとしたり、考え事をしたり。
それは怠けているのではなく、
心が「自分に戻る時間」を求めている状態。
◎ 東洋医学でみる夜の時間
東洋医学では、
夜1時～3時は「肝（かん）」の時間と言われています。
肝は
・ストレス
・感情
・気の巡り
と深く関係する臓腑。
昼間に抑えていた気持ちが、
夜になると表に出てくるのは自然なことです。
◎ 無理に正そうとしなくていい
「ちゃんと寝なきゃ」
「また夜更かししちゃった」
そうやって自分を責めるほど、
肝は緊張してしまいます。
大切なのは
◎ 夜更かしをやめることより
◎ どうやって緩めるか
◎ 肝を張らせないための小さな養生
・寝る前に深呼吸をひとつ
・スマホを見ながらでも肩の力を抜く
・今日よく頑張ったところを一つ思い出す
完璧じゃなくていい。
少し緩むだけで、体は変わります。
自分の時間が欲しいと感じるのは、
これまでちゃんと頑張ってきた証。
無理に整えようとせず、
まずは「ゆるめる」ことから始めてみてくださいね。
疲れが溜まっていると感じたら、
体を緩め、巡りを整えるケアもおすすめです。
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