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円山漢祥院 円山整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/5
- ダイエット
- 先日は20歳代の時の知り合いで海外の方とご結婚され海外移住も長く住んでいたという方から連絡がきました。
この友人は女性ですが若いころはモデルをしていたくらいにきれいな方でした。
海外で移住して食生活が日本人じゃない食事になってしまい、現在はかなり体重も増えてしまって糖尿で苦しんでいるところなのです。
どうしたらいい？
つまりダイエットしかないんですが、中高年になってからのダイエットはかなり大変です。
代謝が落ちてしまっているので、代謝をあげないといけないのですがそれには運動などしかありません。
マンジェロなどの食欲を落とすという注射も昨今でていますが、食欲を落とすのはいいのですが代謝は上がりませんし、なにせ必要な栄養素がとれないのは問題です。
やはり運動もしながら食生活を変えていく必要があります。
しかし、ご主人が外国人でそもそもの代謝量も違いますので同じ食事をしていれば間違いなく増えるのです。
よくダイエットの相談を受けますが、やはり現在の食生活に問題がある方がかなり多いわけです。
そんなに食べてないと言いながらも、一度の食事量が多く、朝昼は抜いて夜だけにしてるからと言っても今度は夜に少しおいしいものを多めに、という食事では血糖値が下がっているところに一気に食べてしまうのでドンと血糖値が上昇します。
そうすると、脂肪になりますので、朝食べない、昼食べないというのもよくありません。
おいしくないものを食べると食も進みませんので、好きじゃないものを食べるといいかなと思いますがなかなかそれもうまくいかないでしょうし、人生楽しくないでしょう。
どうしたものかと思うわけです。
一気に運動しても、かえって中後年からは内臓に負担をかけてしまいます。
５０歳を過ぎてからいきなりランニングを始める人もいますがこんなのは言語道断です。
運動は、まずはストレッチなどからはじめて体を慣らしていくことです。
できれば、トレーナーさんについてもらって指導をうけながらがいいと思います。
健康に気を付けることは、自分をだけじゃなく、家族を大事にしていることにつながります。
がんばりましょう。
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投稿者
円山漢祥院
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