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投稿日：2026/1/22
- めまいのお話
- 皆様こんにちは、大野木です！
今回は、仕事や勉強の疲れやストレス、寒暖差などによる自律神経失調などで起こりやすくなる「めまい」についてのお話です。
めまいには大きく分けて2つのパターンがあります。
1つ目は、身体がふわふわ浮いているような浮動性のめまい
2つ目は、自分や周囲がぐるぐる回っているように感じる回転性のめまいです。
今回は、回転性のめまいについて取り上げてみます。
回転性のめまいは、多くは良性発作性頭位めまい症というものになります。
先の通り、自分や周囲がぐるぐる回って感じ、人によっては吐き気を催します。
原因としては、以下のようなことが挙げられます。
1.耳の奥にある耳石(炭酸カルシウムの塊)が、身体の回転を感知する三半規管を刺激する
→耳石も平衡感覚を司る器官の一部ですが、それが剥がれ落ちて三半規管内のリンパ液を刺激することで、少しの刺激(動き)でも回転するような感覚をおぼえるようになります。
耳石は物理的な衝撃により落ちることもありますが、入院などで長時間寝ていたり、座り仕事を長時間している人なども影響が大きいとされています。姿勢を変えることが少ないと、1か所に耳石が固まり易いということなのでしょう。
2.加齢やホルモンバランスによる、体内のカルシウム分布の変化
→特に閉経後の女性は骨から血中にカルシウムが流出しやすく、骨以外の場所にカルシウムが沈着しやすいため、三半規管内に耳石が溜まりやすいのではないかと考えられます。
3.突発性難聴の後遺症
4.自律神経失調
対応としては、以下のことに気を付けて下さい。
1.長時間同じ姿勢でいない
2.枕無しで寝ない
→首にシワが出来ないように、枕を使わない方もいらっしゃるようですが、耳石が三半規管に入りやすくなってしまいます。
3.自律神経が乱れないように、規則正しい生活を送る
4.症状がキツかったり、翌日まで続くようなら耳鼻咽喉科に行く
→めまいと一緒に頭痛や痺れ、ろれつがまわらないなどが見られる場合は、脳神経外科への受診も考えられます。
5.普段から、可能な範囲で色々な方向に頭を動かす
→寝返り体操という体操があります。
仰向けに寝た状態から、頭だけ横に向け、10秒経ったら正面を向きます。続いて反対を向いて…という具合に、3往復を朝晩行なうようにして下さい。
次回は浮動性のめまいについてお伝えします。
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