ハリキュウ セイタイ トレーニング ソラ
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ソラ(Sora)のブログ
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投稿日：2026/1/28
- ピラティスは何に効く？｜理学療法士監修の視点で解説
- 「ピラティスって運動？リハビリ？」
実はピラティスは、理学療法（リハビリ）の考え方をベースに生まれたエクササイズです。
当サロンでは、理学療法士の視点を取り入れ、ケガ予防・不調改善・正しい体の使い方を重視したピラティスを行っています。
１. 体幹（インナーマッスル）を安全に強化
ピラティスでは、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋など、
リハビリ現場でも重要視される体幹深部筋を鍛えます。
体幹が安定することで
* 腰への負担軽減
* 動作の安定性向上
* 日常動作が楽になる
といった効果が期待できます。
２. 姿勢改善（猫背・反り腰）
理学療法では「姿勢＝体への負担」と考えます。
ピラティスは、背骨や骨盤の正しい位置を意識しながら動くため、
猫背・反り腰・巻き肩の改善に効果的です。
姿勢が整うことで、首・肩・腰の不調予防にもつながります。
３. 肩こり・腰痛のリハビリ的アプローチ
慢性的な肩こりや腰痛は、筋力低下や体の使い方のクセが原因の場合が多くあります。
ピラティスでは
* 正しいフォーム
* 無理のない可動域
* 呼吸と動作の連動
を重視し、リハビリ要素を取り入れながら安全に改善を目指します。
４. 柔軟性・関節可動域の向上
筋肉を伸ばしながら使うピラティスは、
股関節・肩関節・背骨などの可動域向上に効果的です。
ケガ予防や「動きやすい体づくり」を目的としたリハビリにも活用されています。
５. 呼吸と自律神経の安定
胸式呼吸を意識することで、
* 呼吸機能の向上
* 体幹の安定
* リラックス効果
が期待でき、ストレスケアや自律神経を整えたい方にもおすすめです。
☆運動が苦手な方こそピラティス☆
ピラティスは
* 体幹強化
* 姿勢改善
* 肩こり・腰痛ケア
* リハビリ要素を含んだ安全な運動
を同時に叶えられるエクササイズです。
「運動が不安」「痛みが心配」という方でも、
理学療法士の視点を取り入れた指導で、安心して始めていただけます。
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まずは体験から
正しい体の使い方を知るだけでも、体は大きく変わります。
不調改善や姿勢を整えたい方は、ぜひSoraにご相談ください♪
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理学療法士、PHI Pilatesトレーナー
宮田 章司ミヤタ ショウジ
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