ビユー エスティカ オリエンタル イセサキテン
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- 群馬県伊勢崎市東本町88-3
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ビユー エスティカ オリエンタル 伊勢崎店(BIYU ESTETICA ORIENTAL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/10
- 減量に関する神話と真実
- ダイエットの神話
夜に食べると太る: 重要なのは、一日全体のカロリー摂取量です。
厚着をして運動するとより痩せる: 汗をかくのは水分が失われるだけであり、脂肪燃焼が増えるわけではありません。
炭水化物を完全に抜く必要がある: 炭水化物の質が重要であり、全粒穀物など良質なものを摂ることが大切です。
「ライト」や「ダイエット」食品は常に健康的: これらの製品は脂肪分が減らされている代わりに、糖分や塩分などが多く含まれている場合があります。
部分痩せは可能: 特定の部位の脂肪だけを落とすことはできません。脂肪燃焼は体全体で起こります。
食事を抜くと痩せる: 食事を抜くと代謝が遅くなり、かえって食べ過ぎを招くことがあります。
「食べるのを我慢すれば痩せる」: ダイエットは、ホルモン、遺伝、感情、生活習慣など、多くの複雑な要因が絡み合っています。
ダイエットの真実
カロリー赤字が基本: 摂取カロリーが消費カロリーを下回ることで、体重は減少します。
食事の質が重要: 栄養豊富な食品(タンパク質、食物繊維、健康的な脂質)を選ぶことが満腹感と健康を促します。
十分な睡眠が大切: 睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンに悪影響を及ぼします。
運動は欠かせない: 定期的な運動は代謝を上げ、体重減少を助けます。
習慣を変えることが鍵: 一時的な過激なダイエットではなく、健康的なライフスタイルを継続的に続けることが、リバウンドを防ぎます。
水分補給が役立つ: 十分な水分補給は代謝を助け、満腹感をもたらします。
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