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マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona 阿倍野 天王寺

マタニティサンゴケア・ダイエットセンモンサロンニコナ アベノ テンノウジ

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315件のブログがあります

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  • 妊婦さんの便秘対策と腸活
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/10
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中に便秘で悩むママさんはとても多く、特に妊娠初期と後期にかけてその傾向が強くなります。ホルモンの影響によって腸の動きがゆるやかになることに加え、大きくなる子宮が腸を圧…続きを見る
  • ベッドでできる足パカ運動
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/8
    投稿者:
    南 洋祐
    ~寝ながら下腹&骨盤ケア~最後にご紹介するのは、寝たまま楽にできる「足パカ運動」。産後のゆるんだ骨盤周りや太ももの内側にしっかり効くトレーニングです。やり方 1. 仰向けに寝…続きを見る
  • テレビ見ながら体幹ねじり
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/6
    投稿者:
    南 洋祐
    ~リラックスタイムも体幹強化~ソファでくつろいでいる時間、ただテレビを見るだけではもったいない!軽く体をねじることで、腹横筋と腹斜筋を一緒に刺激できます。やり方 1. 背筋を…続きを見る
  • 産後の太り、骨盤だけじゃない?姿勢で変わる痩せ体質
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/4
    投稿者:
    南 洋祐
    産後ダイエットというと「骨盤矯正」ばかりに目が行きがちですが、実はそれだけでは解決しないケースが多いです。妊娠中にお腹が大きくなることで、体の重心が前にずれ、それを支えよ…続きを見る
  •  産後の体型、体重より大事なのは「シルエット」
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/3
    投稿者:
    南 洋祐
    「産後、体重は戻ったのに、なぜか体型が元に戻らない…」。そう感じている方は多いのではないでしょうか。体重計の数字に一喜一憂しがちですが、実はもっと大切なのは**「体のシルエ…続きを見る
  • 妊娠中の腰痛を軽くするには?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/2
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中期から後期にかけて、「腰がつらい」「立っているだけでしんどい」と感じるママさんはとても多くいらっしゃいます。お腹が大きくなるにつれて重心が前に引っ張られ、自然と腰を…続きを見る
  • 出産準備はいつから始める?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/1
    投稿者:
    南 洋祐
    「出産準備っていつから始めればいいの?」「何を揃えれば安心?」――そんな疑問を持つ妊婦さんはとても多いです。目安としては、**妊娠8ヶ月ごろ(28週以降)**から、少しずつ準備…続きを見る
  • 寝る前3分の骨盤底筋トレ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/8/31
    投稿者:
    南 洋祐
    夜のリセットタイムにコツコツ習慣夜の布団の中、赤ちゃんを寝かしつけたあと、自分のための3分間。骨盤底筋をやさしく鍛える時間を作ってみませんか?やり方 1. 仰向けに寝て、膝を…続きを見る
  • 夏の疲れをリセットする食事法
    ビューティー
    投稿日:
    2025/8/30
    投稿者:
    南 香代子
    こんにちは♪妊産婦専門家ダイエット専門整体師のkayo先生です♪夏の暑さや帰省・旅行で、つい食生活が乱れがちになっていませんか?食事のバランスが崩れると、体の疲れやむくみが取…続きを見る
  • 歯磨きしながら骨盤締め
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/8/28
    投稿者:
    南 洋祐
    1日2回の習慣がエクササイズにたった2~3分の歯磨きタイムも、インナーマッスルを育てる時間に変えられます。やり方1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。2. 骨盤を立てて、背すじを伸ば…続きを見る
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初回/口コミ投稿/ダイエットしたい方
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2026年04月30日まで

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