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マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona 阿倍野 天王寺

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整体ニコナ(nicona)のブログ

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290件のブログがあります

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  • 産後の呼吸が浅くなる理由と改善法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/23
    投稿者:
    南 洋祐
    産後のママの多くが気づかないまま「呼吸が浅くなる」変化を経験します。赤ちゃんを抱える姿勢が続くことで胸まわりが圧迫され、肋骨の動きが小さくなるためです。呼吸が浅い状態が続…続きを見る
  • 寝ても疲れが抜けない産後の理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/19
    投稿者:
    南 洋祐
    出産後、「しっかり寝ているはずなのに全然疲れが取れない…」と感じていませんか?これは決してあなたの体力が落ちたせいではなく、産後特有の体の変化が重なって起こる“当然の反応…続きを見る
  • ママの心を支える「セロトニン」
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/17
    投稿者:
    南 洋祐
    “幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは、心の安定に欠かせない存在。産後はこの分泌が減りやすく、不安やイライラを感じやすくなります。でも、セロトニンは日常の中で増やすことが…続きを見る
  • 産後の不眠と自律神経の関係
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/16
    投稿者:
    南 洋祐
    「眠りたいのに眠れない…」そんな夜が続くと、とてもつらいですよね。実は、産後の不眠はホルモンと自律神経の乱れが大きく関係しています。出産後は交感神経が優位になり、体が常に…続きを見る
  • 妊娠中の呼吸を深くするコツ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/15
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠が進むとお腹が大きくなり、肺が圧迫されて呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸は疲れやストレスの原因に。おすすめは**「鼻からゆっくり吸って、口から吐く」深呼吸法**。お腹の…続きを見る
  • 妊娠中の頭痛・肩こり対策
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/11
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中はホルモンバランスや姿勢の変化から、頭痛や肩こりを感じやすくなります。特にデスクワークやスマホ時間が長い方は要注意。まずは姿勢の見直しを。背中を丸めず、肩を開いて深…続きを見る
  • 一生使える“内側の筋肉”を育てよう
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/9
    投稿者:
    南 洋祐
    年齢を重ねても健康で美しく過ごすために、今こそ鍛えたいのがインナーマッスル。表面の筋肉は見た目を変える力がありますが、深層筋は“体を支える”一生ものの筋肉です。日常生活の…続きを見る
  • 呼吸で整える体幹リセット法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/8
    投稿者:
    南 洋祐
    インナーマッスルを鍛える第一歩は「呼吸」です。胸で浅く呼吸をしていると、体が緊張しやすく疲れも溜まりやすい状態に。お腹を膨らませる“腹式呼吸”を意識すると、横隔膜や腹横筋…続きを見る
  • 「母親らしくない」と感じるあなたへ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/4
    投稿者:
    南 洋祐
    「母親なのにイライラしてしまう」「もっと優しくなりたいのに」と落ち込むこと、ありませんか?でもそれは、決して母親失格ではありません。出産という大仕事を終えた体と心が、まだ…続きを見る
  • ホルモンリズムを味方につける生活法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/3
    投稿者:
    南 洋祐
    女性の体はホルモンリズムによって、日々変化しています。産後、生理が再開するとその波に心や体が左右されることもあります。排卵前はエネルギーが高まり、気分が安定しやすい時期。…続きを見る

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初回/口コミ投稿/ダイエットしたい方
有効期限:
2026年03月31日まで

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予約時
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初回/口コミ投稿/ダイエットしたい方
有効期限:
2026年02月28日まで

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