【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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投稿日：2026/1/13
- 急性腰痛が急増中！！！
- おはようございます。リョウちゃん整体の武田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
急性腰痛（きゅうせいようつう）とは、ある日突然、または短時間のうちに起こる強い腰の痛みのことです。いわゆる「ぎっくり腰」もこの急性腰痛に含まれます。
あなたが以前に「肩こり」や「胃痛」の原因を聞いてくれた時と同じスタイルで、仕組みから予防までまとめます。
仕組み
腰は、背骨・椎間板・靭帯・筋肉がバランスよく支え合って体を支えています。急性腰痛では、これらのどこかに急激な負荷がかかり、筋肉や靭帯に微細な損傷や炎症が起きた状態です。重い物を持ち上げた瞬間や、体をひねった拍子などで起こりやすく、内部で「軽い肉離れ」や「関節のズレに近い状態」が起きて痛みが出ます。
症状
突然「グキッ」とくるような鋭い痛みが腰に走り、立つ・座る・寝返りを打つだけで激痛になることがあります。動かすと痛いのが特徴で、じっとしていると少し楽になる場合が多いです。しびれや足の痛みがほとんどないのも一般的な急性腰痛の特徴です。
原因
一番多いのは、疲労がたまった筋肉に急な動きが加わることです。長時間のデスクワーク、運動不足、冷え、睡眠不足などで腰の筋肉が硬くなっていると、ちょっとした動作でも傷つきやすくなります。くしゃみや前かがみだけで起こることもあります。
対処
痛みが強い最初の1～2日は、無理に動かさず安静にすることが大切です。炎症が強い時期なので、温めるより冷やした方が楽になることが多いです。痛みが少し落ち着いたら、少しずつ立ったり歩いたりして、完全に動かさない状態を長く続けないことも回復を早めます。
予防
普段から、腰回りの筋肉を柔らかく保つことが最大の予防になります。長く同じ姿勢を続けない、軽いストレッチを習慣にする、体を冷やさない、そして重い物を持つ時は腰ではなく膝を使って持ち上げることが重要です。
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