【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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投稿日：2026/1/24
- ギックリ背中聞いたことありますか？
- おはようございます。リョウちゃん整体の武田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
ギックリ背中とは、ある瞬間に背中に急激で強い痛みが走る状態の俗称です。正式な病名ではなく、ぎっくり腰の「背中版」と考えるとイメージしやすいです。重い物を持ったときだけでなく、くしゃみ・寝返り・洗顔で前かがみになった瞬間など、ほんの些細な動作で突然起こるのが特徴です。
まず仕組みですが、背中の筋肉や筋膜、肋骨まわりの関節、背骨を支える組織に急な負荷やねじれが加わることで、筋肉の微細な損傷や炎症が起きて痛みが出ます。とくに肩甲骨まわりや背骨の横が「ピキッ」と痛むことが多いです。
症状としては、動かした瞬間の鋭い痛みが代表的で、深呼吸・体をひねる・腕を上げると痛みが強くなることがあります。安静にしていれば少し楽でも、動こうとするとまた痛む、というパターンが多いです。しびれや発熱は通常ありません。
原因は、疲労の蓄積・姿勢の悪さ・運動不足・急な動作・冷えなどが重なって起こることが多いです。長時間のスマホやデスクワーク、寒い時期に体がこわばった状態も引き金になります。
対処としては、無理に動かさず安静が基本です。痛み始めの1～2日は炎症が強いので、楽な姿勢で休み、必要なら冷やします。痛みが落ち着いてきたら、少しずつ温めたり、軽いストレッチで血流を良くしていくと回復が早まります。痛みを我慢して動かし続けるのは逆効果です。
予防には、背中・肩甲骨まわりの柔軟性を保つことが大切です。普段から姿勢を意識し、同じ姿勢を長く続けない、体を冷やさない、急な動作の前に軽く体を動かす習慣が効果的です。
もし、痛みが1週間以上続く・安静でも強く痛む・息苦しさやしびれを伴う場合は、ギックリ背中以外の原因（肋骨・内臓由来など）の可能性もあるので、早めのの受診をおすすめします。
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