【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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投稿日：2026/1/27
- 腰の痛み急増中！
- おはようございます。リョウちゃん整体の武田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
「急な腰の痛み」は、ある日突然ズキッと来るタイプの腰痛で、日常ではいちばん遭遇しやすいものです。いわゆるぎっくり腰もここに含まれます。
まず仕組みとして、腰は骨・椎間板・筋肉・靭帯・神経が密集していて、ちょっとした負荷でもバランスが崩れやすい部位です。重い物を持つ、体をひねる、長時間同じ姿勢が続くなどをきっかけに、筋肉や靭帯が急激に傷ついたり炎症を起こすことで痛みが出ます。
症状は、動いた瞬間に強い痛みが走る、前かがみや立ち上がりがつらい、腰を動かすと痛みが増すといったものが典型です。安静にしていると少し楽になることも多く、脚のしびれがない場合は筋肉由来のことが多いです。
原因として多いのは、筋肉疲労の蓄積、急な動作、冷え、運動不足による筋力低下です。一方で、椎間板ヘルニアや圧迫骨折、内臓疾患（腎臓・尿路など）が隠れているケースもまれにあります。
対処としては、無理に動かさず、まずは安静が基本です。痛みが強い初期（1～2日）は冷やすのが有効で、少し落ち着いてきたら温めて血流を良くします。痛みを我慢してストレッチやマッサージをするのは逆効果になることもあります。
予防の面では、普段から腰回りの筋肉（腹筋・背筋・お尻）を軽く鍛えること、長時間同じ姿勢を避けること、体を冷やさないことが重要です。物を持つときは腰だけでなく膝を使うのもポイントです。
なお、安静にしても痛みが強まる、脚のしびれや力が入りにくい、発熱や排尿痛を伴う、転倒後に痛みが出た場合は、早めに医療機関を受診したほうが安心です。
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