【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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投稿日：2026/3/30
- ギックリ腰ならぬギックリ背中もあります！
- おはようございます。リョウちゃん整体の武田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
ぎっくり背中は、正式な病名ではありませんが、急に背中に強い痛みが出る状態のことを指します。いわば「背中版のぎっくり腰」です。
仕組み
背中の筋肉や筋膜、関節まわりに急な負担がかかることで、軽い損傷や炎症が起きます。
特に肩甲骨の間や背骨の横の筋肉がピキッと傷むことが多いです。
症状
突然ズキッとした鋭い痛みが出る
動くと痛みが強くなる（ひねる、深呼吸など）
じっとしていれば少し楽になる
背中が固まった感じになる
※重い場合は、呼吸するだけで痛いこともあります
原因
急な動き（振り向く、物を取るなど）
長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ）
筋肉の疲労や硬さ
運動不足
冷え
特に「猫背＋疲労」がかなり多い原因です。
対処
発症直後は無理に動かさないのが基本です。
痛い動きを避けて安静にする
最初の1～2日は冷やす（炎症対策）
少し落ち着いたら温める
痛みが軽くなってきたら軽いストレッチ
無理にストレッチすると悪化することがあるので注意です。
予防
背中や肩甲骨まわりを普段から動かす
長時間同じ姿勢を避ける
体を冷やさない
軽い運動やストレッチ習慣
注意したいケース
次のような場合は別の病気の可能性もあります
安静でも痛みがどんどん強くなる
胸の痛みや息苦しさがある
腕や足にしびれが出る
この場合は早めに医療機関へ行くのが安心です。
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