【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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投稿日：2026/4/2
- ギックリ腰増えております！
- おはようございます。リョウちゃん整体の武田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
ギックリ腰は、正式には「急性腰痛」と呼ばれる状態で、突然腰に強い痛みが出るのが特徴です。重いものを持ち上げたときだけでなく、くしゃみや前かがみなど、ちょっとした動きでも起こることがあります。
まず仕組みとしては、腰まわりの筋肉や靭帯、関節などに急激な負担がかかり、炎症や軽い損傷が起きることで痛みが出ます。いわば「腰の捻挫」のようなものです。
症状は、動けなくなるほどの強い痛みが出ることもあれば、「なんとか動けるけど痛い」という程度までさまざまです。特に、立ち上がる・歩く・寝返りを打つといった動作で痛みが強くなりやすいのが特徴です。しびれが出る場合は、別の原因（ヘルニアなど）が関係していることもあります。
原因として多いのは、筋肉の疲労や柔軟性の低下、姿勢の悪さ、運動不足、急な動きです。寒さやストレスも筋肉を硬くして、発症しやすくします。
対処としては、発症直後は無理に動かず、まず安静にすることが大切です。痛みが強い最初の1～2日は冷やすのが効果的で、その後は軽く温めたり、少しずつ動かすことで回復を促します。ただし、無理にストレッチなどをすると悪化することがあるので注意が必要です。
予防としては、普段から腰まわりの筋肉を柔らかく保つこと、適度な運動、正しい姿勢を意識することが重要です。特に「急に動かない」ことがかなり大事で、重いものを持つときは膝を使う意識をすると負担を減らせます。
もし、痛みが長引く、足にしびれや力が入らないなどの症状がある場合は、単なるギックリ腰ではない可能性もあるのでリョウちゃん整体での診察をおすすめします。
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