【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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投稿日：2026/4/10
- 骨盤の歪みとは！
- おはようございます。リョウちゃん整体の武田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
骨盤の歪みとは、骨盤（体の中心にある土台の骨）が本来の正しい位置やバランスからズレている状態のことをいいます。
仕組み
骨盤は、左右の寛骨と後ろの仙骨で構成され、上半身と下半身をつなぐ重要な役割があります。本来は筋肉や靭帯で安定していますが、日常のクセや筋肉のバランスの崩れによって、前後・左右・ねじれ方向にズレが生じることがあります。
主な症状
歪みがあると、腰や股関節に負担がかかりやすくなります。
腰痛、肩こり、股関節の違和感、脚の長さが違う感じ、姿勢の崩れ（猫背や反り腰）などが出やすいです。さらに血流や神経にも影響して、むくみや冷えにつながることもあります。
原因
日常生活の習慣が大きく関係します。
例えば、足を組むクセ、片足に体重をかける立ち方、長時間のスマホやデスクワーク、運動不足による筋力低下などです。また、出産後は骨盤が開きやすく、歪みやすい状態になります。
対処法
まずは生活習慣の見直しが基本です。
左右バランスよく体を使うこと、正しい姿勢を意識することが重要です。ストレッチや軽い筋トレで骨盤まわりの筋肉（お尻・体幹）を整えると安定しやすくなります。
症状が強い場合は、リョウちゃん整体で状態を確認するのも一つの方法です。
予防
日常のクセを減らすことが一番の予防です。
座るときは深く座る、片側ばかりで荷物を持たない、適度に体を動かすことが大切です。特に同じ姿勢を長時間続けないことがポイントになります。
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