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ビビ(VIVI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 生理前の食欲が止まらない理由
- 食欲が止まらない…その原因と対策は？
ストレスが溜まったときや、生理前に「つい食べ過ぎてしまう」という経験はありませんか？
そんなときは、脳を落ち着かせることがポイントです。
実は、食欲をコントロールするために役立つ栄養素があります。
それが「オメガ3脂肪酸」。
脳の働きや女性ホルモンのバランスを整えてくれる、心と体の強い味方です。
さらに、肌荒れや毛穴トラブルの原因になる炎症も抑える効果があるため、美肌を目指す方には特におすすめ。
オメガ3脂肪酸は、くるみ・サバ・イワシなどの青魚、そしてエゴマ油やアマニ油などの植物油に豊富に含まれています。
食事や間食に少しずつ取り入れることで、内側から肌も心も整っていきます。
ただし注意点もあります。
これらの油はとても酸化しやすく、酸化した油はかえって体に悪影響を与えることも…。
瓶タイプのオイルは開封後、冷蔵庫で保管し、45日以内に使い切るのがベストです。
もっと手軽に取り入れたい方には、酸化を防ぐソフトカプセル型のサプリメントがおすすめ。
毎日の習慣として、無理なく続けていきましょう。
肌は内側の状態を映す鏡。食欲をうまくコントロールし、毛穴の目立たない透明感のある肌を一緒に目指していきましょう！
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佐々木 沙織ササキ サオリ
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