ララピール フクオカ ララ ハーブピーリング
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投稿日：2026/2/8
- 美肌を守る粘膜のはなし
- ウイルスに勝つ身体・美肌に「粘膜」がかかわっています。
粘膜は、粘液を出して体を異物から守っています。
粘膜が弱いと、目が乾き、鼻血や鼻水が出やすく、口内炎、口角炎が出来やすく、喉が痛くなりやすく、咳が出やすく、風邪やインフルエンザやアレルギーを起こしやすく、カンジタ膣炎にもなりやすいです。
本日は粘膜ビューティーになれる栄養素と食材をご紹介♪
ビタミンA、β-カロテン
ビタミンＡはよい粘膜を作る成分です。
これが不足すると外敵が侵入しやすい粘膜になってしまいます。
おすすめ→うなぎ、ほたるいか、ぎんだら、あなご、卵黄、いくら等
摂りすぎると過剰症があるビタミンＡに比べて、必要なだけ体内でビタミンＡに変換できるのがβ-カロテン。
油で炒めたり、油をかけたりすると吸収力が良くなります。
おすすめ→焼きのり、抹茶、青のり、紫蘇、モロヘイヤ、にんじん、パセリ、バジル、ほうれん草、春菊、よもぎ、大根葉等
ビタミンB2
健康な皮膚や粘膜維持に欠かせないもの。
しょっちゅう口内炎になるって方は、絶対足りてないビタミンです。
おすすめ→焼きのり、青のり、いかなご、うなぎ、ウニ、さば、納豆、いくら、卵、モロヘイヤ等
ビタミンC
粘膜を健康に保つ働きをしています。
おすすめ→柿、キウイ、いちご、焼きのり、赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤ、黄ピーマン、ゆず果皮、パセリ、メキャベツ、ピーマン、モロヘイヤ、ししとう、カリフラワー等
ビタミンB6
タンパク質の合成を助けるので、不足すると粘膜のバリアが落ちます。
おすすめ→にんにく、まぐろ、酒粕、かつお、いわし丸干し、鮭、鶏ささみ、さんま、抹茶、ゴマ、焼きのり等
日々の食事に取り入れられてください(^_-)-☆
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佐々木 沙織ササキ サオリ
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