ララピール フクオカ ララ ハーブピーリング
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ビビ(VIVI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- インナーケアが7割占めている！
- 今日はお肌をキレイにしていくために欠かせない栄養素、「たんぱく質」についてお話しします。
「エステでケアしてるのになかなか肌が変わらない…」
そんな方は、もしかすると日々の食生活に原因があるかもしれません。
お肌の約70%はたんぱく質でできていること、ご存じでしたか？
たんぱく質が不足すると、お肌はハリを失い、乾燥や肌荒れが起きやすくなります。
たんぱく質の目安量は、体重1kgあたり1g。
たとえば体重が50kgの方なら、1日50gを目安に摂取しましょう。
食材でいうと、魚・肉・卵・豆類・大豆製品・チーズ・牛乳・プロテインなどがあります。
「野菜は意識して食べているけど、たんぱく質は足りていなかったかも…」という方は、
ジュースを豆乳に変えてみたり、おやつをゆで卵やチーズにしてみるのもおすすめです。
ただし、乳製品や豆乳は体質に合わない方もいるので、様子を見ながら無理のない範囲で◎
豆乳を選ぶときは、オーガニックや遺伝子組み換えでないものを選ぶと安心です。
いろいろ気をつけたいポイントはありますが、まずはできることから少しずつ。
無理な食事制限や過度なダイエットではなく、健康的な生活が美肌づくりの基本です。
肌質改善は内側からのサポートも大切。
ぜひ日々の食事も見直して、エステの効果をより引き出していきましょう！
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佐々木 沙織ササキ サオリ
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