まほろば整骨院 相模大野院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/27
- 肩こりの改善するために！
- こんにちは！
今回は長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、不適切な姿勢、ストレスなどが原因となり、肩こりを引き起こしています。本記事では、肩こりを改善するための具体的な方法を4つご紹介します。
1. ストレッチで筋肉をほぐす
肩や首の筋肉をストレッチすることで、血行を促進し、こりを和らげることができます。
首のストレッチ：首をゆっくり左右に倒し、筋肉が伸びる感覚を味わいます。
肩甲骨を動かす運動：肩を大きく回したり、両肩をすぼめてから下ろす動作を繰り返します。
猫のポーズ（ヨガ）：背中を丸めたり反らせたりする動きで肩周りをほぐします。
2. マッサージでコリを解消
セルフマッサージ：指やテニスボールを使って、肩や首の筋肉を優しくほぐします。
プロの施術：整体やマッサージ店で専門家のアドバイスを受けるのも効果的です。
3. 温めて血行を促進
肩周りを温めると血行が良くなり、筋肉の緊張が緩和されます。
蒸しタオル：タオルをお湯で温め、肩に当てます。
入浴：湯船に浸かり、体全体を温めると効果的です。
ホットパック：簡単に肩を温められる便利アイテムです。
4. 適度な運動を取り入れる
日常的に体を動かすことで、肩こりを防ぎやすくなります。
ウォーキングやジョギング：全身の血流を促進します。
軽い筋トレ：肩周りの筋肉を鍛えると、負担が分散されやすくなります。
肩こりは放置すると悪化し、慢性化する恐れがあります。今回ご紹介した方法や、ご自身にあった改善方法を探しましょう！また、症状がひどい場合は、いつでもお気軽にご相談ください。健康な体を保つために、肩こり対策を日常生活に取り入れていきましょう。
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【まほろば整骨院 相模大野院】
神奈川県相模原市南区相模大野３－１６－５ 三枝ビル１F
相模大野駅徒歩3分
■営業時間：9：00～20：00
■電話番号：042－705－1842
■定休日：水曜
URL：https://mahoroba-seikotsu.com/
Instagram：@mahoroba1842
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整体師（国家資格保持者）
井手 貴大イデ タカヒロ
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