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- 酒田駅から車で10分※リンパマッサージ/アロマリンパ/フェイシャル/もみほぐし/足つぼ
りらく庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- ゆがみを正して、姿勢をきれいに
- いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。
骨盤がゆがんでいると言われた、姿勢が悪いのが気になると言われるお客様は多いです。
でも体のゆがみはどんな人にもあるのではないかと私は思います。日常のささいな動作や習慣で、体はいつのまにかバランスを崩し、ゆがんでいきます。
もしかしたら肩こりや頭痛、腰痛、むくみ、痩せにくいなどは、姿勢の悪いことや無意識のクセによるゆがみが原因かもしれません。
こうした不調を改善するためにも、背骨や骨盤のゆがみをセルフで直してみましょう。●骨まわし
腰を、フラフープをするようにクルクル回す体操です。
両足を肩幅に開き両手を腰に当て、骨盤と股関節の動きを意識しながら、右回り左回りにゆっくり回します。
体の中心線を意識するとより効果的です。
●骨盤ねじり
骨盤回りを左右にねじることで、ゆがみを整えていく体操です。
仰向けに寝て両ひざを揃えて立てます。ひざが開かないようにしながら左右交互にゆっくり倒していきます。
回数を重ねるごとに背骨から骨盤の緊張がとれていきます。
どちらも誰にでも簡単にできる体操なので、朝起きたらまたはお風呂上り、仕事の休憩時間などにぜひお試しください！
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