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- 酒田駅から車で10分※リンパマッサージ/アロマリンパ/フェイシャル/もみほぐし/足つぼ
りらく庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- ヨガによる筋力アップで肩こりをケア
- ご覧いただきありがとうございます。りらく庵の本間です。
ヨガを体験したことはありますか？いろいろな教室がありますし、今は動画なども多いですね。
ヨガによる不調解消はいくつか挙げられます。
・血行促進で冷えを解消
・筋力アップで肩こり・腰痛を和らげる
・自律神経を整えて体調アップ
今回は、肩こりに効果的なポーズをご紹介します。
＜プチワシのポーズ＞
1.あぐらで座り、手のひらを自分に向けて右手を上げる
2.右の二の腕を挟むようにして左手を回し、右手首をつかむ（つかむのが辛いとき、手首を持たずに腕で挟むだけでもOK）
3.息を吐きながら、左手の力で右手を左に引っ張る
4.首を軸にして顔を右に向ける。ゆったり呼吸しながらキープする
5.息を吐きながら元に戻る。反対側も同様に肩甲骨まわりの緊張がゆるみ、血行がよくなります！
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